πείτε-αντίο-στο-στρες-οκτώ-τεχνικές-χα-60462

Πείτε αντίο στο στρες: Οκτώ τεχνικές χαλάρωσης για να διώξετε το άγχος

Ανάγνωση: 4'

Πολλές φορές είμαστε αγχωμένοι και κάποιος μας… παροτρύνει να χαλαρώσουμε και να το δούμε πιο ψύχραιμα. Φυσικά, εκείνη τη στιγμή δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά και δεν είναι βοηθητικό να ακούμε απλώς ότι πρέπει να ηρεμήσουμε χωρίς να ξέρουμε το πως. Το αξίζετε να πάρετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και πρέπει να φροντίσετε εσείς για αυτό, γιατί κανείς δεν θα το κανει για εσάς αν δεν βοηθήσετε οι ίδιοι τον εαυτό σας. Συγκεντρώσαμε εννιά πολύτιμες αλλά και γρήγορες συμβουλές που θα σας κάνουν να διώξετε το στρες και να ηρεμήσετε.

Διαλογισμός

Δέκα λεπτά είναι αρκετά, ειναι ένα χόμπι που θρέφει την ψυχή σου και σε αντίθεση με ότι νομίζεις δεν χρειάζεται να αφιερώσεις πολυ χρόνο. Δεν σου εγγυάται κανείς πως θα λύσεις τα προβλήματά σου, θα συναντήσεις το βαθύτερο εγώ σου και θα πετάς στα σύννεφα, όμως με λίγα λεπτά διαλογισμό θα καταφέρεις να διώξεις από πάνω σου την κούραση της μέρας και τις γκρίζες σκέψεις.

Αναπνεύστε βαθιά

Πολλοί από εμάς “ξεχνάμε” να αναπνέουμε. Μιλάμε γρήγορα, τρώμε γρήγορα, αναπνέουμε γρήγορα και ξεχνάμε να πάρουμε λίγο χρόνο για να αναπνεύσουμε σωστά. Πάρε πέντε λεπτά και κάνε τις αναπνοές σου! Η βαθιά αναπνοή καταπολεμά την επίδραση του στρες μειώνοντας τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση, δήλωσε η ψυχολόγος Judith Tutin.

Ρίξτε τους ρυθμούς.

Χαμηλώστε τις εντάσεις, αποφύγετε τους έντονες καβγάδες, αφήστε τα μηνύματα. Συναντήστε τους φίλους σας και αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα καλύτερα να λυθεί από το τηλέφωνο ή ακόμα καλύτερα από κοντά για να υπάρχει αμεσότητα. Μην αναλώνεστε σε μηνύματα και μακροσκελή κείμενα που σας απορροφούν όλη την ενέργεια.

Συντονιστείτε με το σώμα σας

Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο αλλά και υπέροχο “σύστημα“. Για κάθε μικρό ή μεγάλο πράγμα που μας συμβαίνει το σώμα μας μας δίνει μηνύματα και μας … χτυπάει καμπανάκια. Γι αυτό καλά θα κάνετε να ακούσετε το σώμα σας και να συντονιστείτε μαζί του. Όταν είστε αγχωμένος, η ανάσα σας βαραίνει και γίνεται γρηγορότερη, όταν φοβάστε τρέμετε, όταν ζεσταίνεστε ιδρώνετε, επομένως αφήστε το σώμα σας να σας μιλήσει και συντονιστείτε με τους δικούς του ρυθμούς.

Γελάστε δυνατά

Το γέλιο χαρίζει ζωή κι αυτό δεν είναι μόνο ένα… motivational quote αλλά μια πραγματικότητα που πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας και να απαλλαγούμε γρηγορότερα από το στρες μέσω αυτής.

Ακούστε μουσική

Ο καθένας έχει το δικό του γούστο στη μουσική για τη διασκέδασή του όμως να είσαι σίγουρος ότι λίγη απαλή μουσική την κατάλληλη ώρα θα σε χαλαρώσει αν είσαι στρεσαρισμένος με τη δουλειά, το σπίτι ή τις σχέσεις σου.

Κινηθείτε

Δεν σας είπε κανείς να γίνετε μαραθωνοδρόμος ή αθλητής στίβου, όμως μερικά βήματα και οποιοσδήποτε τρόπος άσκησης είναι απαραίτητα για τη μέρα σου. Όπως φροντίζεις να τρέφεις την ψυχή σου, όπως θέλεις να βοηθάς το μυαλό σου και να του δίνεις ερεθίσματα, έτσι είναι και το σώμα σου.

Να είστε ευγνώμονες

Να κρατάτε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και να γράφετε σε λίστες όλα τα καλά που έχετε στη ζωή σας. Είναι σίγουρα πολλά!

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ