Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί εδώ και αιώνες βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, καθώς είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και φυσικές αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως οι πολυφαινόλες, οι οποίες συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού.
Τα τελευταία χρόνια, μάλιστα, διαδίδεται όλο και περισσότερο η συνήθεια της κατανάλωσης μίας κουταλιάς της σούπας ελαιολάδου κάθε πρωί, πριν από το πρωινό γεύμα και με άδειο στομάχι. Ποια είναι, όμως, τα πιθανά οφέλη αυτής της πρακτικής και κατά πόσο υποστηρίζεται από επιστημονικά δεδομένα;
Τα 7 πιθανά οφέλη από την κατανάλωση ελαιολάδου το πρωί
1. Μπορεί να βοηθήσει την πέψη και τη λειτουργία του εντέρου
Σε αρκετούς ανθρώπους, το ελαιόλαδο μπορεί να λειτουργήσει ως ήπιο λιπαντικό για το πεπτικό σύστημα, διευκολύνοντας την κινητικότητα του εντέρου.
Για όσους αντιμετωπίζουν περιστασιακή δυσκοιλιότητα, η κατανάλωσή του ενδέχεται να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Ωστόσο, η ανταπόκριση διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
2. Προσφέρει πολύτιμα καλά λιπαρά
Το ελαιόλαδο αποτελεί σημαντική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία συνδέονται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία όταν αντικαθιστούν τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή.
Η αντικατάσταση, για παράδειγμα, λιπαρών που προέρχονται από ορισμένα ζωικά τρόφιμα με ελαιόλαδο μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο υγιεινό διατροφικό πρότυπο.
3. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες
Οι πολυφαινόλες και η βιταμίνη Ε που περιέχονται στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Οι ουσίες αυτές αποτελούν έναν από τους βασικούς λόγους για τους οποίους το ελαιόλαδο θεωρείται ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία, όταν καταναλώνεται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
4. Ενδέχεται να ενισχύσει το αίσθημα κορεσμού
Η κατανάλωση μικρής ποσότητας ελαιολάδου μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Αυτό ενδέχεται να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, η επίδραση στο σωματικό βάρος εξαρτάται από τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και τις διατροφικές συνήθειες.
5. Συμβάλλει στην προστασία της καρδιάς
Η μεσογειακή διατροφή, στην οποία το ελαιόλαδο κατέχει πρωταγωνιστικό ρόλο, έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το όφελος, ωστόσο, δεν προκύπτει αποκλειστικά από την κατανάλωση μίας κουταλιάς ελαιολάδου το πρωί. Αντίθετα, σχετίζεται με το σύνολο των διατροφικών επιλογών και τη σταθερή υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
6. Μπορεί να υποστηρίξει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού
Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο περιέχει φυσικές ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν στη συνολική υγεία του οργανισμού.
Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, ότι μπορεί να αντικαταστήσει φάρμακα ή ιατρικές θεραπείες. Η κατανάλωσή του αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και όχι αυτοτελή θεραπευτική μέθοδο.
7. Ενδέχεται να ωφελήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική κατανάλωση ελαιολάδου στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης μεσογειακής διατροφής συνδέεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία καθώς μεγαλώνουμε.
Χωρίς κατηγορίαΤι θα συμβεί αν πιούμε ελαιόλαδο με άδειο στομάχι το πρωί και δεν είχαμε την παραμικρή ιδέα
Η συγκεκριμένη συσχέτιση αφορά τη συνολική διατροφική συνήθεια και δεν αποδεικνύει ότι η κατανάλωση ελαιολάδου με άδειο στομάχι έχει ξεχωριστή επίδραση στον εγκέφαλο.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης ελαιολάδου με άδειο στομάχι
Παρά τα σημαντικά διατροφικά του οφέλη, το ελαιόλαδο παραμένει ένα τρόφιμο με υψηλή θερμιδική αξία. Για τον λόγο αυτό, η ποσότητα που καταναλώνεται έχει σημασία, ιδιαίτερα για όσους προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους.
Μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο αποδίδει περίπου 120 θερμίδες. Επομένως, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συνολική ημερήσια πρόσληψη ενέργειας.
Επιπλέον, η λήψη του με άδειο στομάχι ενδέχεται να προκαλέσει σε ορισμένους ανθρώπους ανεπιθύμητες ενοχλήσεις, όπως:
-
Ναυτία.
-
Ενόχληση στο στομάχι.
-
Διάρροια.
Εάν η συγκεκριμένη συνήθεια προκαλεί δυσφορία, δεν υπάρχει λόγος να συνεχίζεται με το ζόρι.
Αξίζει τελικά να πίνουμε ελαιόλαδο κάθε πρωί;
Το ελαιόλαδο αποτελεί μία από τις πιο υγιεινές επιλογές λιπαρών και μπορεί να έχει καθημερινή θέση στη διατροφή μας. Το βασικό ερώτημα, όμως, είναι αν η κατανάλωσή του με άδειο στομάχι προσφέρει περισσότερα οφέλη από την προσθήκη του στα γεύματα.
Σύμφωνα με το δημοσίευμα, δεν υπάρχουν ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις ότι η κατανάλωση ελαιολάδου με άδειο στομάχι προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη σε σύγκριση με την κατανάλωσή του μαζί με το φαγητό.
Τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα προκύπτουν από τη συστηματική ένταξή του σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο και όχι από μια συγκεκριμένη πρωινή συνήθεια.
Επομένως, όσοι απολαμβάνουν μία κουταλιά έξτρα παρθένου ελαιολάδου το πρωί και δεν αντιμετωπίζουν ενοχλήσεις μπορούν να συνεχίσουν, χωρίς όμως να περιμένουν θεαματικές ή θαυματουργές αλλαγές.
Η πραγματική αξία του ελαιολάδου βρίσκεται στη σταθερή κατανάλωσή του ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.
Έκτακτο για Μάρα Ζαχαρέα – Μόλις μαθεύτnκε το πpóβλnμα υγείας της
Στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Star επέστρεψε το βράδυ της Δευτέρας (12/10) η Μάρα Ζαχαρέα, ύστερα από μία εβδομάδα απουσίας. Η δημοσιογράφος ταλαιπωρήθη
Τι έπαθε ο Λευτέρης Πανταζής και «πρήστηκε» έτσι; Η αλήθεια πίσω από το βίντεο που προκάλεσε σάλο
Έντονες αντιδράσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκάλεσε ένα βίντεο του Λευτέρη Πανταζή, στο οποίο ο γνωστός τραγουδιστής εμφανίστηκε με αισθητά διαφορε
ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΘΑ ΠΑΙΖΕΙ Η ΤΡΑΓΙΚΗ ΕΙΔΗΣΗ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΝΑΛΙΑ – Γιος σκότωσε την μητέρα του πριν λίγο
Νεκρή εντοπίστηκε μια 89χρονη γυναίκα μέσα στο σπίτι της στο Μενίδι, όπου διέμενε μαζί με τον 62χρονο γιο της. Η ηλικιωμένη, η οποία ήταν ρακοσυλλέκτρια, β
Χαμός με τις αδερφές Μαζωνάκη: Αυτά συνέβησαν και προβλέπεται επικό «ξεμάλιασμα»
Βάσω και Μαρία Μαζωνάκη: Τα σημάδια που πυροδότησαν τις φήμες για ρήξη στην οικογένεια Νέα ερωτήματα για τις σχέσεις στην οικογένεια Μαζωνάκη έχουν προκαλέ
17 υπαρκτές απειλές για την ανθρωπότητα μέχρι το 2100 – Οι 2 που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στον αφανισμό μας
17 απειλές για την ανθρωπότητα έως το 2100 – Οι δύο που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στον αφανισμό Δεκαεπτά μεγάλες απειλές για την ανθρώπινη υγεία και την επ
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα
Γιώργος Λάγιος: «Πρέπει να φύγει η προσευχή από το σχολείο διότι είναι προσηλυτιστικό πράγμα»
Πώς να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου σας τη νύχτα – Μια ήπια και φυσική προσέγγιση