Η αποτοξίνωση βρίσκονται παντού αυτές τις μέρες. Σίγουρα έχετε δει εντυπωσιακές υποσχέσεις όπως «αποβάλετε 15 κιλά τοξινών από το σώμα σας σε μία νύχτα!» σε διαφημίσεις και στα κοινωνικά δίκτυα.
Πριν όμως μπείτε στη διαδικασία ακραίων καθαρισμών του εντέρου ή ακριβών κιτ αποτοξίνωσης, αξίζει να αναρωτηθείτε: χρειάζεται το σώμα σας πραγματικά τέτοιου είδους βοήθεια;
Η αλήθεια είναι πως το έντερό σας ήδη εργάζεται καθημερινά για να αποβάλει απόβλητα και τοξίνες. Δεν είναι μια αποθήκη τοξικών αποβλήτων – είναι ένα ζωντανό και ενεργό όργανο που λειτουργεί καλύτερα με υποστήριξη και όχι με σοκ.
Αντί να κυνηγάτε γρήγορες λύσεις, μπορείτε να υποστηρίξετε φυσικά την υγεία του εντέρου και της πέψης σας το βράδυ – χωρίς σκληρά καθαρτικά ή ακραίες δίαιτες.
Ο μύθος των 15 (ή 13) κιλών: Γιατί είναι παραπλανητικός
Παρά τις εντυπωσιακές διαφημίσεις, το έντερό σας δεν συγκρατεί 15 κιλά τοξικών ουσιών.
Στην πραγματικότητα:
-
Το φυσιολογικό περιεχόμενο του εντέρου συνήθως ζυγίζει μόνο λίγα κιλά.
-
Η ξαφνική απώλεια βάρους από «καθαρισμούς» είναι κυρίως νερό, όχι τοξίνες.
-
Οι έντονες αποτοξινώσεις μπορούν να διαταράξουν τους ηλεκτρολύτες, να προκαλέσουν αφυδάτωση και να διαταράξουν το μικροβίωμα του εντέρου.
Αντί να προσπαθείτε να καθαρίσετε το σώμα σας μέσα σε μία νύχτα, επικεντρωθείτε στην υποστήριξη της φυσιολογικής λειτουργίας του, ειδικά τις ώρες του ύπνου.
7 ήπιοι τρόποι για υποστήριξη του εντέρου πριν τον ύπνο
1. Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι
Η κατανάλωση ζεστού νερού με χυμό λεμονιού πριν τον ύπνο βοηθάει απαλά την πέψη και ενυδατώνει, χωρίς να δρα ως καθαρτικό. Υποστηρίζει την κινητικότητα του εντέρου το επόμενο πρωί και διατηρεί τη φυσιολογική ισορροπία του pH του σώματος.
2. Επιλέξτε δείπνο πλούσιο σε φυτικές ίνες
Το δείπνο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να προσθέσετε φυτικές ίνες που βοηθούν στην κίνηση του εντέρου. Διαλυτές ίνες που βρίσκονται σε σπόρους chia, μήλα, βρώμη και όσπρια, ενισχύουν τα καλά βακτήρια και δεσμεύουν τα απόβλητα. Εύκολες επιλογές είναι:
-
Αχνιστά λαχανικά όπως μπρόκολο ή kale
-
Ψητές γλυκοπατάτες
-
Βρώμη ή πουτίγκα με σπόρους τσία
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΝΕΑΧωρίς κατηγορίαΠώς να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου σας τη νύχτα – Μια ήπια και φυσική προσέγγιση
3. Πιείτε βοτανικά τσάγια που ηρεμούν το έντερο
Ήπια βοτανικά τσάγια βοηθούν στην ήρεμη πέψη και υποστηρίζουν την αποβολή αποβλήτων:
-
Μέντα: χαλαρώνει τους εντερικούς μυς
-
Τζίντζερ: ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου
-
Χαμομήλι: μειώνει τη φλεγμονή και βοηθάει στον ύπνο
-
Σέννα (περιστασιακά): φυσικό καθαρτικό, χρησιμοποιήστε με προσοχή
4. Δοκιμάστε μαγνήσιο (αν συνιστάται)
Το μαγνήσιο βοηθά τους μυς, συμπεριλαμβανομένου και του εντέρου, να χαλαρώσουν. Κάποιες μορφές, όπως το κιτρικό μαγνήσιο, βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Επίσης μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν τη λήψη.
5. Κάντε ήπιες διατάσεις ή κινήσεις το βράδυ
Η ήπια γιόγκα ή διατάσεις πριν τον ύπνο μειώνουν το φούσκωμα και ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου. Στάσεις όπως γόνατα στο στήθος ή απλές περιστροφές είναι ιδιαίτερα βοηθητικές.
6. Αποφύγετε αλμυρές ή επεξεργασμένες τροφές αργά το βράδυ
Οι επεξεργασμένες και αλμυρές τροφές μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε βαρύτητα και δυσπεψία. Προκαλούν κατακράτηση υγρών και επιβραδύνουν την πέψη. Επιλέξτε απλές και φυσικές τροφές για το βραδινό σας.
7. Κοιμηθείτε καλά
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα σας αναγεννάται. Ο κακός ύπνος μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να διαταράξει τη λειτουργία του εντέρου. Προσπαθήστε να έχετε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε τις οθόνες πριν από τον ύπνο.
Οι ήπιες λύσεις είναι οι πιο ισχυρές
Δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε σκληρές μεθόδους για να νιώθετε υγιείς. Η πραγματική υγεία πηγάζει από τη συνέπεια και από τον σεβασμό στις φυσικές διαδικασίες του σώματος.
Την επόμενη φορά που θα δείτε μια διαφήμιση για ακραία αποτοξίνωση, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Βοηθά αυτό το σώμα μου ή το στρεσάρει;»
Χοληστερίνη: 2 φυσικές τροφές που τη μειώνουν αποτελεσματικά – Δρουν σαν τις στατίνες
Αν και σε πολλές περιπτώσεις απαιτείται ιατρική καθοδήγηση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή της. Υπάρχουν ορισμένες φυσικές τροφές που μπορούν
Ισχυρές τροφές που αραιώνουν το αίμα και πρέπει να γνωρίζετε
Φανταστείτε ένα συνηθισμένο συστατικό στην κουζίνα σας που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και ένα άλλο που μπορεί να αποτρέψει τους θρόμβους αίματος, τα κρυμμένα μπλοκαρίσματα που θέτουν σε κίνδυνο τις αρτηρίες σας. 7 ισχυρές τροφές Κάθε χρόνο, χιλιάδες άνθρωποι υποφέρουν από εγκεφαλικά επεισόδια χωρίς να αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια. Τι […]
9 τροφές γεμάτες μελατονiνη που νıκούν την αϋπνiα
Μερικές πρακτικές τροποποιήσεις στις διατροφικές συνήθειες του πάσχοντος από αϋπνίες ατόμου μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην έλευση και την απρόσκοπτη συνέχιση του ύπνου 9 τροφές γεμάτες Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση, στον εγκέφαλο. Βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για […]
10 σημεία που πρέπει να αγγίξεις μια γυναίκα για να σε θέλει σαν τρελή
Αν είστε άντρας που ενδιαφέρεται να μάθει πώς μπορεί να χαρίσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση στο κορίτσι σας, τότε αυτό είναι το τέλειο άρθρο για εσάς. 10 σημεία που πρέπει να αγγίξεις μια γυναίκα Θυμηθείτε, ότι η πιο πρωταρχική απόλαυση είναι η σωματική. Και αν θέλετε πραγματικά να αξιοποιήσετε τη σεξουαλικότητα του κοριτσιού σας, τότε θα πρέπει […]
Πώς να αφαιρέσετε την υγρασία από τους τοίχους ώστε να μην επιστρέψει ποτέ
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει υγρασία ή μούχλα στους τοίχους του σπιτιού μας κάποια στιγμή. Πώς να αφαιρέσετε την υγρασία Αν και συχνά φαίνεται σαν ένα απλό αισθητικό πρόβλημα, η υγρασία μπορεί να αποτελεί ένδειξη βαθύτερων ζητημάτων στη δομή του σπιτιού. Τα σπίτια με θεμέλια που έρχονται σε επαφή με το έδαφος είναι εκτεθειμένα […]
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα