ΧΩΡΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

19 Σεπτεμβρίου 2026

Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε πέντε μέρες-Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε.

Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη

  & Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)

• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Ψάρι ψητό 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
• Τυρί φέτα 1 μερίδα
• Ντομάτα με λίγο λάδι
• 6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
• Ψωμί μαύρο 1 φέτα
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Όσπρια – Φακές 1 μερίδα
• Τυρί φέτα 1 μερίδα
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• 2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

• Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
• & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

• Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

• 2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
• Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:

• Γιαούρτι 2%
• Φρούτο εποχής
• 10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
• Κανέλα

Μεταβολική δίαιτα: Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

• Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
• Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
• Πράσινο τσάι / λουίζα
• Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
• Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου

Δημήτρης Γρηγοράκης: Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τους ανθρώπους που δεν σας σέβονται

Όταν προστατεύουμε τον εαυτό μας, δείχνουμε στους άλλους πώς πρέπει να μας φέρονται.

Η δίαιτα εξπρές της Σίσσυς Χρηστίδου: Το πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε και έχασε 6 κιλά σε 30 μέρες

Η Σίσσυ Χρηστίδου πάντοτε έδινε μια προσωπική μάχη με τα κιλά τόσο στις δύο εγκυμοσύνες της όσο και κατά περιόδους όταν διατροφικές ατασθαλίες της προσθέτουν περιττά κιλά. Η εντυπωσιακή παρουσιάστρια αποκάλυψε τι τρώει προκειμένου να χάνει βάρος και να “γράφει” στο γυαλί. Η δίαιτα που προτείνει η Σίσσυ Χρηστίδου υπόσχεται μέσα σε ένα μήνα θεαματικά […]

Αποκάλυψε το μυστικό της: Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής της Σίσσυς Χρηστίδου- Έτσι έχασε 13 κιλά

Η Σίσσυ Χρηστίδου αποφάσισε να ξεκινήσει και πάλι διατροφή με τη βοήθεια της Μαρίας Ψωμά, προκειμένου να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά που την ταλαιπωρούν. Η διατροφολόγος Μαρία Ψωμά χαίρει απόλυτης εμπιστοσύνης από την Σίσσυ Χρηστίδου καθώς έχουν δουλέψει μαζί στην διατροφή και στο σώμα της Σίσσυς και στο παρελθόν και με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σίσσυ […]

Πέθανε το 2020: Αυτή ήταν η μητέρα του Δημήτρη Κόκκοτα! Γιατί κανείς δεν ξέρει τίποτα για εκείνη;

Δημήτρης Κόκοτας: Η άγνωστη ιστορία της μητέρας του που είχε φύγει από τη ζωή το 2020 Μετά την είδηση του θανάτου του Δημήτρη Κόκοτα, έρχεται ξανά στο προσ

Απολογήθηκε η αθλήτρια Hyrox που συνέχισε να αγωνίζεται ενώ είχε αφοδεύσει πάνω της- «Έπρεπε να είχα σταματήσει»

Σάλος με Αυστραλή αθλήτρια: Αφόδευσε πάνω της αλλά συνέχισε τον αγώνα – «Μετανιώνω που δεν αποχώρησα» «Έμαθα ότι υπάρχει περισσότερα στη ζωή από τους αγώνε

Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα

Πέθανε το 2020: Αυτή ήταν η μητέρα του Δημήτρη Κόκκοτα! Γιατί κανείς δεν ξέρει τίποτα για εκείνη;

Απολογήθηκε η αθλήτρια Hyrox που συνέχισε να αγωνίζεται ενώ είχε αφοδεύσει πάνω της- «Έπρεπε να είχα σταματήσει»

ΜΑΖΩΝΑΚΗΣ: ΤΟ ΠΟΛΥΤΑΡΑΧΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ ΤΟΥ, ΜΑΝΩΛΗ – Ο ΠΑΡΑΛΙΓΟ ΘΑΝΑΤΟΣ ΤΟΥ, ΤΙ ΕΚΑΝΕ ΚΑΙ ΤΟΝ ΣΥΝΕΛΑΒΑΝ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ