Παρόλο που η Ασπασία Μπόγρη κατάφερε να επιβιώσει από τους πυροβολισμούς που δέχτηκε στο κεφάλι από τον πατέρα της, έμεινε 99% ανάπηρη και η μητέρα της δίνει τη δική της μάχη και στέκεται στο πλευρό της επί 12 χρόνια
Συγκινεί η μητέρα της Ασπασίας Μπόγρη
Ήταν 12 Αυγούστου 2013, όταν η φωνή της τότε 17χρονης Ασπασίας Μπόγρη από το Άργος, σιώπησε. Τότε που ο ίδιος της ο πατέρας πάτησε τη σκανδάλη ενός όπλου και την πέτυχε δύο φορές στο κεφάλι, τραυματίζοντάς την σοβαρά και αφήνοντάς την με 99% αναπηρία.
Τον δικό της Γολγοθά ανεβαίνει η μητέρα της Ασπασίας, Σπυριδούλα Φατούρου, αφού η μοίρα της επιφύλασσε να δει την κόρη της καθηλωμένη για το υπόλοιπο της ζωής της. Πριν 12 χρόνια στέκεται «βράχος» στο πλευρό του παιδιού της, το οποίο ο σύζυγός της πυροβόλησε εν ψυχρώ στο Άργος προκειμένου να εκδικηθεί την ίδια.
Με θάρρος ψυχής, όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος η Σπυριδούλα Φατούρου έκανε μία συγκινητική ανάρτηση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook με αφορμή τα 12 χρόνια από την μοιραία μέρα που άλλαξε τόσο η δική της όσο και του παιδιού της.
«12 χρόνια παιδί μου… “Μαμά, βοήθεια μαμά…”
Από τότε σιώπησες, μα τα μάτια σου ουρλιάζουν…», έγραψε στην ανάρτησή της.
Το χρονικό
Ήταν μεσημέρι Δευτέρας, 12 Αυγούστου 2013 και η τότε 17χρονη Ασπασία είχε επισκεφτεί ένα εστιατόριο του Άργους με τον 47χρονο πατέρα της, Γιώργο Μπόγρη για να γευματίσουν. Κατά την έξοδό τους από το μαγαζί, πατέρας και κόρη επιβιβάζονται στην μοτοσικλέτα του 47χρονου.
Κατά τη διαδρομή τους προς το σπίτι, έκαναν στάση για να πάρουν τσιγάρα από ένα περίπτερο, τα οποία είχε ζητήσει η μητέρα της Ασπασίας από την 17χρονη. Τότε, μέσα σε δευτερόλεπτα, η έφηβη Ασπασία γυρίζει το κεφάλι της προς την μεριά του πατέρα της και τον αντικρίζει σε απόσταση αναπνοής να την σημαδεύει με ένα όπλο.
Ο 47χρονος Γιώργος Μπόγρης πυροβόλησε εξ επαφής την κόρη του δύο φορές στο κεφάλι, στην πλατεία Λαϊκής Αγοράς του Άργους. Τα τελευταία λόγια που φώναξε η Ασπασία ήταν: «Βοήθεια μαμά!», ενώ του πατέρα της ήταν: «Σ’ αγαπώ πολύ».
Αφού εγκατέλειψε αιμόφυρτη την Ασπασία στο σημείο, ο Γιώργος Μπόγρης πήγε σπίτι του και αποπειράθηκε να αυτοκτονήσει με το ίδιο όπλο. Στις 22 Αυγούστου ο ίδιος κατέληξε στο Τζάνειο. Άφησε πίσω του ένα σημείωμα, απευθυνόμενος στη σύζυγό του, κάνοντας λόγο για εκδίκηση.
«Κανονικά θα έπρεπε να σκοτώσω εσένα, αλλά επειδή θα ζήσεις, όσο ζήσεις, με το βάρος του θανάτου της, θα είναι καλύτερα», ανέφερε το σημείωμα που εντοπίστηκε στο σπίτι του δράστη και αυτόχειρα, στις 19 Αυγούστου, με παραλήπτη τη μητέρα της Ασπασίας, τη Σπυριδούλα Φατούρου. Όπως διαπιστώθηκε, λοιπόν, ο Γιώργος Μπόγρης θέλησε να σκοτώσει την κόρη του, προκειμένου να εκδικηθεί τη σύζυγό του, με την οποία βρισκόταν πολλά χρόνια σε διάσταση και την κατηγορούσε για τη διάλυση του γάμου τους.
Η Ασπασία κατάφερε τελικά να επιβιώσει, μετά από 7 μήνες παραμονής στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας, ωστόσο έκτοτε είναι καταδικασμένη να ζει καθηλωμένη σε ένα κρεβάτι, καθώς έχει 99% αναπηρία. Καθημερινά, με τη βοήθεια της μητέρας της, προσπαθούν να ανταπεξέλθουν στις δυσκολίες της καθημερινότητάς τους.
«Η Ασπασία δεν περπατάει, δεν μιλάει, δεν κινείται. Αν δεν την γυρίσω στο κρεβάτι, δεν θα το κάνει ποτέ μόνη της, θα μείνει στην ίδια θέση. Αν δεν την ταΐσω, δεν θα φάει ποτέ», είχε αναφέρει η μητέρα της σε συνέντευξη που είχε παραχωρήσει, υπογραμμίζοντας πως «αν ο Θεός αποφασίσει να την αφήσει έτσι, γιατί όλα είναι θέλημα Θεού, όταν έρθει εκείνη η ώρα προσεύχομαι να μην φύγω πρώτη από τη ζωή, αλλά να πεθάνουμε μαζί. Είναι η αγωνία όλων των γονέων που έχω συναντήσει και τα παιδιά τους βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση».
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιακή ανεπάρκεια, προειδοποιούν οι γιατροί: Όσο δύσκολο κι αν είναι, πρέπει να εγκαταλείψετε αυτές τις 4 συνήθειες
Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και η συχνότητά της συνεχίζει να αυξάνεται.
Οι γιατροί τονίζουν ότι πολλές περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας μπορούν να προληφθούν, με τον τρόπο ζωής να παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν και ορισμένες παθήσεις δεν μπορούν να αποφευχθούν, κάποιες καθημερινές συνήθειες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, αυτές οι τέσσερις συνήθειες πρέπει να εξαλειφθούν για να προστατευθεί η καρδιά και η συνολική υγεία.
1. Υπερβολική Κατανάλωση Αλατιού
Η υψηλή πρόσληψη νατρίου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιακή ανεπάρκεια. Το υπερβολικό αλάτι κάνει το σώμα να συγκρατεί υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Με τον καιρό, η υψηλή πίεση εξασθενεί την καρδιά και την επιβαρύνει, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή ανεπάρκεια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 2.000 mg νατρίου την ημέρα, όμως πολλοί υπερβαίνουν αυτό το όριο λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας αλατιού σε επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα γεύματα και σνακ.
Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τις κονσέρβες και τα αλμυρά σνακ.
- Μαγειρεύετε φρέσκα γεύματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά και προτιμήστε βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι.
- Διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων για κρυμμένη περιεκτικότητα σε νάτριο.
2. Καθιστική Ζωή
Η σύγχρονη ζωή είναι συχνά καθιστική, με πολλές ώρες μπροστά σε γραφεία, καναπέδες ή αυτοκίνητα. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι βασικός παράγοντας καρδιοπαθειών και καρδιακής ανεπάρκειας. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους και μειώνει την πίεση, όλα απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς.
Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:
- Στόχος: τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.
- Κάνετε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα για να σηκωθείτε, να τεντωθείτε και να περπατήσετε.
- Δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή χορός είναι ιδανικές για την καρδιά.
3. Κάπνισμα και Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ
Το κάπνισμα είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας. Καταστρέφει τα αγγεία, αυξάνει την πίεση και μειώνει το οξυγόνο που φτάνει στην καρδιά. Το υπερβολικό αλκοόλ, από την άλλη, εξασθενεί τον καρδιακό μυ και αυξάνει τον κίνδυνο ανεπάρκειας. Πολλοί δεν συνειδητοποιούν τη μακροπρόθεσμη ζημιά αυτών των συνηθειών.
Πώς να αποφύγετε αυτές τις συνήθειες:
- Αν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε (υπάρχουν προγράμματα, συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή).
- Περιορίστε το αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα (1 ποτό την ημέρα για γυναίκες, 2 για άνδρες).
- Αν δυσκολεύεστε να μειώσετε το αλκοόλ, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια ή υποστήριξη.
4. Χρόνιο Άγχος και Κακός Ύπνος
Το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου βλάπτουν την καρδιά. Το παρατεταμένο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, που ανεβάζει την πίεση και κουράζει την καρδιά. Παράλληλα, η ανεπαρκής ξεκούραση εμποδίζει την ανανέωση των κυττάρων, επιβαρύνοντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης και διαβήτη.
Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:
Εξασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης άγχους όπως διαλογισμός, βαθιές αναπνοές και mindfulness.
Στόχος: 7–9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Δημιουργήστε χαλαρωτική ρουτίνα, αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και κρατήστε το δωμάτιο δροσερό και ήσυχο.
Συμπέρασμα
Η αυξανόμενη συχνότητα της καρδιακής ανεπάρκειας είναι μια έντονη υπενθύμιση του πώς οι συνήθειες ζωής επηρεάζουν την καρδιά. Εξαλείφοντας συνήθειες όπως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το χρόνιο στρες, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και βελτιώνετε τη συνολική σας υγεία.
Μπορεί οι αλλαγές να φαίνονται δύσκολες στην αρχή, αλλά τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδιά και τον οργανισμό σας αξίζουν την προσπάθεια. Η καρδιά σας αξίζει την καλύτερη φροντίδα – και η αλλαγή αυτών των συνηθειών είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή ζωή.
Διάλεξε το εσώρουχο που θα φορούσες για να αποκαλύψει τι είδους γυναίκα είσαι
Διάλεξε το εσώρουχο που θα φορούσες για να αποκαλύψει τι είδους γυναίκα είσαι
Διάλεξε το εσώρουχο
Διάλεξε το εσώρουχο που θα φορούσες
Εσώρουχο 1 – Η Αισθησιακή Κομψή
Αν το συρτάρι σου είναι γεμάτο με λεπτή δαντέλα και περίτεχνα σχέδια, είσαι μια γυναίκα που αγκαλιάζει τη θηλυκότητά της και δεν φοβάται να δείξει την αισθησιακή της πλευρά. Πιστεύεις ότι η ομορφιά ξεκινά κάτω από την επιφάνεια — κυριολεκτικά. Κομψή και γεμάτη αυτοπεποίθηση, δεν ντύνεσαι για τους άλλους· ντύνεσαι για να νιώθεις δυνατή και μαγνητική στο ίδιο σου το δέρμα.
Ποια είσαι: Αυτοκυριαρχημένη, παθιασμένη και κρυφά ρομαντική. Αποπνέεις γοητεία και ξέρεις πώς να επιβληθείς χωρίς να χρειάζεται να υψώσεις τη φωνή σου.
Εσώρουχο 2 – Η Φυσική και Προσιτή
Εκτιμάς την άνεση, την πρακτικότητα και την απλότητα. Τα βαμβακερά σλιπ είναι η πρώτη σου επιλογή — όχι γιατί δεν σε ενδιαφέρει η μόδα, αλλά γιατί ξέρεις ακριβώς τι σου ταιριάζει. Είσαι προσγειωμένη, αυθεντική και απολαμβάνεις τα μικρά πράγματα στη ζωή. Δεν χρειάζεσαι φρου-φρου για να νιώθεις υπέροχα.
Ποια είσαι: Αξιόπιστη, ζεστή και τρυφερή. Οι φίλοι σου στρέφονται σε σένα όταν χρειάζονται ειλικρίνεια ή μια αληθινή αγκαλιά.
Εσώρουχο 3 – Η Τολμηρή Ελεύθερη Ψυχή
Σου αρέσει να νιώθεις απελευθερωμένη και ατρόμητη. Πιθανότατα περπατάς στη ζωή με σιγουριά, ένα άγγιγμα μυστηρίου και μια ενέργεια του τύπου «κάνω ό,τι θέλω». Δεν φοβάσαι να εκφραστείς και δεν σε πτοεί να ξεπερνάς τα όρια — ούτε στη μόδα, ούτε στη ζωή.
Ποια είσαι: Περιπετειώδης, αυθόρμητη και πάντα σε αναζήτηση της επόμενης συγκίνησης ή ιδέας. Ζεις χωρίς τύψεις και χωρίς περιορισμούς.
Εσώρουχο 4 – Η Βασίλισσα της Cool Αυτοπεποίθησης
Αθλητικό αλλά και σέξι, αυτό το στυλ ανήκει στις γυναίκες που ισορροπούν άνεση και αυτοπεποίθηση με φυσικότητα. Προτιμάς έναν απλό, χαλαρό τρόπο ντυσίματος, αλλά ξέρεις πάντα πώς να τραβάς τα βλέμματα. Είσαι προσιτή, διασκεδαστική και απόλυτα συντονισμένη με τον εαυτό σου.
Ποια είσαι: Ήρεμη, δημιουργική και γεμάτη ανεπιτήδευτη γοητεία. Είσαι στιλάτη χωρίς προσπάθεια και συχνά μπροστά από τις τάσεις.
Χωρίς Εσώρουχο – Η Άγρια Ψυχή
Επιλέγεις να μην φορέσεις τίποτα; Αυτό λέει πολλά. Εκτιμάς την ελευθερία, την άνεση και το να ζεις με τους δικούς σου όρους. Είσαι αυθεντική και αληθινή, απολαμβάνεις να αποβάλλεις οτιδήποτε σε περιορίζει — κυριολεκτικά και συναισθηματικά.
Ποια είσαι: Τολμηρή, αδάμαστη και βαθιά συνδεδεμένη με τα ένστικτά σου
Αντικαρκινικές Τροφές που Βοηθούν στη Μείωση του Κινδύνου Καρκίνου
Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο μέσος ενήλικας στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει περίπου 40% πιθανότητα να αναπτύξει καρκίνο κατά τη διάρκεια της ζωής του.
8 Αντικαρκινικές Τροφές
Επειδή πρόκειται για μια τόσο διαδεδομένη νόσο, οι γιατροί και οι επιστήμονες αναζητούν συνεχώς θεραπείες και τρόπους ίασης. Όταν πρόκειται για έρευνα κατά του καρκίνου, ένα από τα βασικά σημεία εστίασης είναι η πρόληψη. Αν και οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει τρόπος να εξασφαλίσουμε πλήρως ότι δεν θα αναπτύξουμε καρκίνο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες στον τρόπο ζωής μας που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Ένας από αυτούς είναι η διατροφή. Η κατανάλωση συγκεκριμένων αντικαρκινικών τροφών, αν και πιθανότατα δεν καταπολεμά ενεργά τον καρκίνο, μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψή του. «Η έρευνα μας λέει ότι οι συνεπείς υγιεινές διατροφικές επιλογές με την πάροδο του χρόνου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, αλλά δεν μπορούμε να πούμε με απόλυτη βεβαιότητα ότι τα τρόφιμα τον προλαμβάνουν», λέει η διαιτολόγος Lindsey Wohlford. «Δεν υπάρχουν εγγυήσεις».
Οι διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου σχετίζονται τόσο με την υπερβολική όσο και την ανεπαρκή κατανάλωση ορισμένων ουσιών.
Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, αλκοόλ, επεξεργασμένων υδατανθράκων, τηγανητών τροφών και ζάχαρης, αυξάνει τον κίνδυνο. Το ίδιο και η έλλειψη άσκησης και η χαμηλή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτοχημικά.
Ίσως έχετε ακούσει τον όρο «αντικαρκινικές τροφές». Για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχουν τρόφιμα που καταπολεμούν απευθείας τον καρκίνο. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα παρέχουν στο σώμα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην πρόληψή του.
Οι «αντικαρκινικές τροφές» είναι συνήθως φυτικής προέλευσης και περιέχουν φυτοχημικά – ουσίες που βρίσκονται στα φυτά και βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συστήνουν την τακτική κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε φυτοχημικά.
8 Αντικαρκινικές Τροφές που Βοηθούν στη Μείωση του Κινδύνου Καρκίνου
Η Wohlford τονίζει ότι το καλύτερο είναι να καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών — και ο απλούστερος τρόπος για να το πετύχουμε είναι να «τρώμε το ουράνιο τόξο». Δηλαδή, να επιλέγουμε διαφορετικά χρώματα στη διατροφή μας. «Να θυμάστε ότι υπάρχουν πάνω από 4.000 φυτοχημικές ουσίες που έχουν μελετηθεί», λέει. «Δεν υπάρχει κάποιο “υπερ-τρόφιμο” που να τα περιέχει όλα. Καθεμία έχει διαφορετικά οφέλη».
Οι παρακάτω τροφές είναι γνωστές για την αντικαρκινική τους δράση. Δεν είναι η πλήρης λίστα, αλλά αποτελούν ένα καλό σημείο εκκίνησης.
1. Σταυρανθή Λαχανικά
Περιλαμβάνουν ρόκα, κινέζικο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, kale και γογγύλια. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή, βιταμίνες C, E και K, φολικό οξύ και ανόργανα στοιχεία. Περιέχουν επίσης γλυκοσινολάτες, ινδόλες και ισοθειοκυανικά, ενώσεις που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.
Το ενεργό συστατικό του είναι η κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Η φλεγμονή σχετίζεται με τις περισσότερες χρόνιες ασθένειες, όπως και τον καρκίνο. Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δράση της χημειοθεραπείας και να προστατεύει τα υγιή κύτταρα κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας.
3. Μανιτάρια
Έρευνα στην Ιαπωνία έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση μανιταριών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και την ένωση L-εργοθειονεΐνη. Επίσης, ειδικά είδη όπως τα reishi, shiitake, maitake και turkey tail έχουν ανοσοενισχυτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες.
4. Λαχανικά της Οικογένειας Allium
Περιλαμβάνουν σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα και σχοινόπρασο. Πολλές μελέτες συνδέουν την κατανάλωσή τους με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου. Σε κινεζική μελέτη, η κατανάλωση σκόρδου και κρεμμυδιού μείωσε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου κατά 79%.
5. Φύκι Wakame
Ορισμένες μελέτες σε ζώα και σε εργαστήρια δείχνουν ότι μπορεί να καταστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο στήθος, το έντερο και τα νεφρά. Περιέχει επίσης ιώδιο, σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς — η ισορροπημένη πρόσληψή του σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του θυρεοειδούς.
6. Τροφές Πλούσιες σε Λυκοπένιο
Το λυκοπένιο είναι αντιοξειδωτικό που δίνει στα φρούτα το κόκκινο ή ροζ χρώμα τους — όπως ντομάτες, καρπούζι, γκουάβα και γκρέιπφρουτ. Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και του παχέος εντέρου. Σημειώστε ότι οι μαγειρεμένες ή επεξεργασμένες ντομάτες περιέχουν περισσότερο λυκοπένιο.
7. Τροφές Πλούσιες σε Βήτα Καροτίνη
Τα καροτενοειδή συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο των πνευμόνων. Οι καλύτερες φυσικές πηγές είναι τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά. Τα συμπληρώματα βήτα-καροτίνης, ωστόσο, μπορεί να έχουν αντίθετα αποτελέσματα.
8. Λιπαρά Ψάρια
Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως τόνος, σολομός, σαρδέλες και ρέγκα προσφέρει βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.
Άλλες Αξιόλογες Τροφές
Εκτός από τις παραπάνω, και άλλες τροφές έχουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες: μούρα, εσπεριδοειδή, φακές, όσπρια, αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και πράσινο ή λευκό τσάι.
Όπως προαναφέρθηκε, το τι δεν καταναλώνετε έχει εξίσου σημασία. Περιορίστε τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα άλευρα και τη ζάχαρη. Επιπλέον, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η καθιστική ζωή και το χρόνιο στρες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Κάνε Ό,τι Μπορείς για να Μειώσεις τον Κίνδυνο
Μπορεί να μην υπάρχει τρόπος να εξαλείψουμε πλήρως τον κίνδυνο για καρκίνο, αλλά ένας υγιεινός τρόπος ζωής — πλούσιος σε φυτικές τροφές, άσκηση, ενυδάτωση και αποφυγή επιβλαβών συνηθειών — μπορεί να τον μειώσει σημαντικά. Επιπλέον, συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία και ενέργεια για τις δραστηριότητες που αγαπάς. Μπορεί να μην μπορούμε να αποτρέψουμε πλήρως τον καρκίνο, αλλά μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα σώμα που ευνοεί την υγεία και τη μακροζωία.
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα
