Υποστήριξη της λειτουργίας των νεφρών
Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, ενός μετάλλου σημαντικού για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την υγεία των νεφρών. Σε μια μελέτη σε πάνω από 5.000 άτομα με πρώιμη νεφρική νόσο, διαπιστώθηκε ότι το κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση της νεφρικής βλάβης.
Ωστόσο, όσοι πάσχουν από προχωρημένη νεφρική νόσο ή υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με την πρόσληψη καλίου. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, μιλήστε με τον γιατρό πριν συμπεριλάβετε τις μπανάνες στη διατροφή σας.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Οι μπανάνες περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή και αμίνες, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εκφυλιστικών παθήσεων και σημαδιών πρόωρης γήρανσης.
Προώθηση της πεπτικής υγείας
Μια μέτρια μπανάνα παρέχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών, υποστηρίζοντας την υγιή πέψη και βοηθώντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Το ανθεκτικό άμυλο στις πράσινες μπανάνες λειτουργεί σαν προβιοτικό, θρεπτικό για τα καλά βακτήρια του εντέρου.
Η πηκτίνη, ένας άλλος τύπος ίνας που βρίσκεται στις μπανάνες, τόσο ώριμες όσο και άγουρες, βοηθά στα μαλακά κόπρανα και προάγει την τακτική κένωση του εντέρου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Πότε πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση μπανάνας
Με άδειο στομάχι
Το να τρώτε μπανάνες το πρωί ή με άδειο στομάχι μπορεί να μην είναι ιδανικό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο μπορεί να διαταράξει την ισορροπία της καρδιάς σας, οδηγώντας ενδεχομένως σε δυσφορία ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Νωρίς την ημέρα ή κατά τη διάρκεια απαιτητικών εργασιών
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε σεροτονίνη, η οποία έχει ηρεμιστική δράση και μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Η κατανάλωσή τους το πρωί ή όταν χρειάζεται να παραμένετε σε εγρήγορση μπορεί να οδηγήσει σε νωθρότητα ή μειωμένη συγκέντρωση.
Αν σας αρέσει να τρώτε μπανάνες νωρίς το πρωί, δοκιμάστε να τις συνδυάσετε με επιλογές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως βρώμη ή γιαούρτι αλλά και φιστικοβούτυρο για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας και την πνευματική διαύγεια.
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα
Ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις: Ο απόλυτος αιφνιδιασμός που ετοιμάζει ο Μητσοτάκης αποκαλύφθηκε
ΕΚΤΑΚΤΟ ΤΏΡΑ Ισχυρός σεισμός τώρα 5,5 ΡΊΧΤΕΡ
Χώρισε πασίγνωστη Ελληνίδα τραγουδίστρια μετά από 15 χρόνια γάμου
