Η άκανθα πτέρνας είναι μια κατάσταση που συνδέεται με φλεγμονή και εμφανίζεται στο σημείο όπου ο τένοντας συναντά τα οστά της πτέρνας. Σε αυτή την περιοχή μπορεί να δημιουργηθεί μια οστέινη ανάπτυξη, η οποία είναι γνωστή ως άκανθα πτέρνας.
Πρόκειται για ένα πρόβλημα που μπορεί να επιβαρυνθεί από διάφορους παράγοντες της καθημερινότητας, από τα υποδήματα που χρησιμοποιούμε μέχρι τον τρόπο που περπατάμε ή τις πολλές ώρες που περνάμε όρθιοι.
Άκανθα πτέρνας: Ποιοι παράγοντες ευνοούν την εμφάνισή της
Σύμφωνα με την πηγή, αρκετοί είναι οι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση της άκανθας πτέρνας.
Τα βασικά αίτια
Στα αίτια που αναφέρονται περιλαμβάνονται:
- Το στρες.
- Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά.
- Η υπερβολικά έντονη αθλητική δραστηριότητα.
- Η συσσώρευση περιττού σωματικού βάρους.
- Η λανθασμένη στάση του σώματος κατά το περπάτημα.
- Η συχνή και παρατεταμένη ορθοστασία.
Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν
Η πηγή προτείνει και ορισμένες ασκήσεις για την περιοχή των ποδιών και των αστραγάλων.
Διατάσεις των δαχτύλων
Η πρώτη άσκηση μπορεί να γίνει καθιστά, είτε σε καρέκλα είτε σε κρεβάτι. Τεντώστε το πόδι σε Όλο του το μήκος και κατευθύνετε τα δάχτυλα προς το πάτωμα όσο περισσότερο μπορείτε. Στη συνέχεια, τεντώστε τα δάχτυλα προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή προς το ταβάνι.
Κάθε μία από τις δύο διατάσεις επαναλαμβάνεται 10 φορές.
Κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου
Μια δεύτερη επιλογή είναι οι κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου σε πλήρη περιστροφή 360 μοιρών. Η άσκηση γίνεται τόσο δεξιόστροφα όσο και αριστερόστροφα και προτείνεται να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10 φορές σε κάθε πόδι.
Ενδυνάμωση με στήριξη σε τοίχο
Μια ακόμη άσκηση γίνεται μπροστά από έναν τοίχο. Στηριχτείτε στη μύτη των ποδιών και σπρώξτε το σώμα προς τα πάνω, με στόχο την ενδυνάμωση του αστραγάλου.
Σπιτικές θεραπείες για την άκανθα πτέρνας
Η πηγή αναφέρει επίσης ορισμένες σπιτικές λύσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην αντιμετώπιση της ενόχλησης.
Μηλόξυδο
Μία από τις προτεινόμενες επιλογές είναι το μηλόξυδο. Μπορείτε να μουλιάσετε ένα κομμάτι βαμβάκι σε ξύδι και να τρίψετε απαλά την περιοχή που παρουσιάζει το πρόβλημα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να γεμίσετε έναν κουβά με ζεστό νερό και να προσθέσετε μικρή ποσότητα ξυδιού. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το πόδι μέσα στο νερό και αφήστε το για μερικά λεπτά, μέχρι να κρυώσει.
Χωρίς κατηγορίαΆκανθα πτέρνας: Τι είναι – Γιατί εμφανίζεται – Πώς να την θεραπεύσετε με φυσικό τρόπο
Μια τρίτη μέθοδος είναι να βάλετε το μείγμα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού, να ψεκάσετε ένα υγρό πανί και να το τοποθετήσετε πάνω στη σόλα που έρχεται σε επαφή με το πόδι. Σε αυτή την περίπτωση, η πηγή αναφέρει να μη φορέσετε κάλτσες.
Πάγος
Για την εφαρμογή πάγου, τοποθετήστε αρκετά παγάκια μέσα σε μια πλαστική σακούλα και εφαρμόστε την στην περιοχή που έχει επηρεαστεί.
Εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε το πόδι σε ένα μπολ με κρύο νερό και παγάκια.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς, το πορτοκαλί μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική τόσο για το χρώμα όσο και για τη γεύση, αναφέρεται ως ακόμη μία επιλογή.
Η πηγή αποδίδει τις ιδιότητές του στην κουρκουμίνη, μια ένωση που περιέχει και η οποία, σύμφωνα με το άρθρο, συμβάλλει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Εκτός από τη χρήση του στο φαγητό, ο κουρκουμάς μπορεί να αναμειχθεί με μικρή ποσότητα νερού ώστε να δημιουργηθεί μια πάστα, την οποία στη συνέχεια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τρίψετε την περιοχή.
Αλατόνερο
Ένα μπάνιο με αλατόνερο αναφέρεται επίσης ως τρόπος που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ξεκούραση των ποδιών.
Η συγκεκριμένη πρακτική προτείνεται ιδιαίτερα στην πηγή για ανθρώπους που περνούν πολλές ώρες όρθιοι ή φορούν ακατάλληλα υποδήματα. Η σύσταση είναι να γίνεται ένα μπάνιο με αλατόνερο κάθε βράδυ, μετά την επιστροφή στο σπίτι.
Λιναρόσπορος
Τέλος, αναφέρεται ο λιναρόσπορος. Ζεστάνετε μια χούφτα σπόρους και τυλίξτε τους μέσα σε ένα πανί. Τοποθετήστε το πανί πάνω στην περιοχή που έχει επηρεαστεί.
Στη συνέχεια, η πηγή προτείνει να βυθίσετε την περιοχή εναλλάξ σε ζεστό και κρύο νερό.
Με άλλη μύτη, άλλα χείλη και μαλλί «καρπολάχανο»: H Φαίη Σκορδά στη πρώτη της τηλεοπτική εμφάνιση ήταν μια άλλη
Η Φαίη Σκορδά είναι μια παρουσιάστρια που εδώ και αρκετά χρόνια μπαίνει καθημερινά στα σπίτια μας μέσω των πρωινών εκπομπών που έχει στα κανάλια που δουλεύει
Άκανθα πτέρνας: Τι είναι – Γιατί εμφανίζεται – Πώς να την θεραπεύσετε με φυσικό τρόπο
Άκανθα πτέρνας – Συμβουλές για την υγεία: Πρόκειται για την κατάσταση κατά την οποία είναι υπαρκτή η φλεγμονή. Άκανθα πτέρνας Όμως, εκτός από αυτό, ο τένοντας συνταντά τα οστά της πτέρνας. Από εκεί ξεκινά και η άκανθα πτέρνας. Αυτή, παρουσιάζεται υπό τη μορφή οστέινης ανάπτυξης στην πτέρνα. Άκανθα πτέρνας – Συμβουλές για την υγεία: Αίτια […]
Πέθανε η Πόπη Χριστοφόρου – Η μητέρα των δίδυμων που σκοτώθηκαν στο Μαρί
Θλίψη έχει προκαλέσει στην Κύπρο η είδηση του θανάτου της Πόπης Χριστοφόρου, μητέρας των δίδυμων Μίλτου και Χρίστου Χριστοφόρου, οι οποίοι έχασαν τη ζωή τους
Δακρύζουν από χαρά 4 ζώδια: Το σύμπαν επιτέλους τους δίνει ανάσα και φτιάχνουν τα πάντα στη ζωή τους
Μετά από δύο χρόνια γεμάτα δυσκολίες, απογοητεύσεις και έντονη συναισθηματική πίεση, τέσσερα ζώδια φαίνεται πως περνούν πλέον σε μια διαφορετική φάση της ζ
Ιουλία Καλλιμάνη: Παντρεύτηκε με τον Μιχάλη Τουρατζίδη – Τα δρακόντεια μέτρα ασφαλείας και οι πρώτες εικόνες από την εκκλησία
Μια από τις πιο ξεχωριστές ημέρες της ζωής της έζησε η Ιουλία Καλλιμάνη, καθώς το απόγευμα της Κυριακής 6 Σεπτεμβρίου ανέβηκε τα σκαλιά της εκκλησίας με τον
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα
Πέθανε η Πόπη Χριστοφόρου – Η μητέρα των δίδυμων που σκοτώθηκαν στο Μαρί
Δακρύζουν από χαρά 4 ζώδια: Το σύμπαν επιτέλους τους δίνει ανάσα και φτιάχνουν τα πάντα στη ζωή τους